Schmerzfreie Schulter

Du kennst das Problem: Schulterimpingement und Schmerzen in der Schulter – echt ärgerlich!

Schulterprobleme sind meine ständigen Begleiter im Job – und sie scheinen nur mehr zu werden! Sei es das kleine Zwicken bei einer sanften Bewegung oder das kräftige Ziehen beim Heben oder Liegen – Schmerzen machen sich bemerkbar. Aufgrund des Mangels an Bewegung sowie signifikanter Überlastungen, etwa durch einseitiges Tragen oder die Belastungen des Boxens, erfahre ich wiederholt deren Auswirkungen.

Unser Gelenk mit der größten Beweglichkeit ist die Schulter.

Wenn man berücksichtigt, dass die Schulter das beweglichste Gelenk des menschlichen Körpers darstellt und sich idealerweise um 360 Grad bewegen sollte, wird sie im Alltag dennoch häufig vernachlässigt. Selten wird die Schulter über den Kopf hinweg bewegt oder in vollem Umfang beansprucht, was dazu führen kann, dass durch unausgewogene Bewegungsmuster oder das dauerhafte Tragen von Säuglingen auf dem Arm Schulterschmerzen und ausgeprägte Nackenverspannungen entstehen.

Wie machen wir deine Schulter wieder schmerzfrei?

Im ersten Schritt analysieren wir gemeinsam den Bewegungsbereich, in dem bei Dir der erste Schmerzpunkt auftritt. Dann werden wir die Beweglichkeit Deiner Schulter analysieren und feststellen, an welchen Stellen Einschränkungen vorliegen. Einschränkungen müssen nicht zwangsläufig mit Schmerzen verbunden sein; in der Regel genügen hierfür einfache Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können. Im zweiten Schritt, sobald die Beweglichkeit wieder zunimmt, steigern wir schrittweise die Belastung. Gemeinsam arbeiten wir an der Kräftigung der Muskulatur, um das Gelenk zu stabilisieren und eine schmerzfreie Bewegung zu ermöglichen.